Arrière-plan: Calisthenics était un terme utilisé pour définir un ensemble générique d'exercices de poids corporel. Ce terme est maintenant utilisé pour définir une discipline mondialement répandue basée sur le poids corporel et les exercices de gymnastique.

Objectif: Le but de cette étude était d'administrer un protocole d'entraînement à la gymnastique suédoise et d'évaluer ses effets sur la posture, la force et la composition corporelle d'individus non entraînés.

Méthodes: 28 participants masculins (24,2 ± 4,2 ans ; 67,0 ± 8,3 Kg ; 173,3 ± 5,2 cm) ont été divisés en deux groupes, un groupe d'intervention basé sur la callisthénie (SG) et un groupe témoin (CG). Le SG a exercé pendant 8 semaines. Chaque participant a subi une analyse de composition corporelle, une évaluation posturale, un test de préhension, un test de pompes et un test de tractions. Chaque participant a été testé au départ et après l'intervention.

Résultats: Les SG ont amélioré leur posture (yeux ouverts p<0.001 et yeux fermés p<0.05), leur force (test de pompes p<0.01 avec une augmentation de 16.4% et test de traction p<0.0001 avec une augmentation de 39.2%) et leur composition corporelle (masse grasse 14,8±5,1 vs 11,4±5,9, p<0,01). Aucune différence n'a été montrée pour le test de la poignée. Aucune différence significative n'a été affichée dans aucune variable du CG entre les mesures avant et après.

Conclusion: L'entraînement Calisthenics est une solution d'entraînement réalisable et efficace pour améliorer la posture, la force et la composition corporelle sans utiliser d'équipement d'entraînement majeur.