Auswirkungen von zwei verschiedenen Trainingsprotokollen für die Gesäßmuskulatur auf Frauen

Ziel: Die Gesäßmuskulatur ist an vielen alltäglichen und sportlichen Bewegungen beteiligt. Eine Übersichtsarbeit zu den besten Übungen für die Gesäßmuskulatur [1] zeigt zwar auf, wie die EMG-Aktivierung dieser Muskeln maximiert werden kann, liefert aber keine Informationen über die optimale Trainingsmethode und deren Auswirkungen. […]

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